GLP-1ダイエットは、近年注目を集めている最先端のメディカルダイエットです。
特に、体重減少が難しいと感じている方や、リバウンドを避けたいと考えている方にとって、GLP-1ダイエットは強力な味方になります。
この記事では、GLP-1ダイエットでどれくらい体重を減少させることができるのか、ダイエット効果が現れるまでの期間やリバウンドを防ぐためのポイントなど、知っておくべき情報を詳しく解説します。
GLP-1ダイエットを成功させたいと考えている方は、ぜひ最後までお読みください。
GLP-1ダイエットで体重は何キロ減少する？
GLP-1ダイエットは、数あるダイエット法の中でも、特に体重減少効果が高いとして注目されています。
この体重減少効果は、多くの臨床試験でも証明されています。
では、実際にGLP-1ダイエットをすることで、どれくらい体重を減少させることができるのでしょうか？
個人差はあるものの、一般的には以下のような体重減少が報告されています。
なお、以下に記載している「リベルサス」や「サクセンダ」というのは、GLP-1ダイエット薬の名称です。
GLP-1ダイエット薬の種類や特徴については、後述します。
リベルサス（内服薬）：海外の研究によると、7mgの服用を約半年（26週間）続けた場合、約2kgの減量が報告されています。
14mgを同じ期間服用した場合は、約4kgの減量が報告されています。
より長期間の服用により、さらに大きな体重減少が見込まれます。
サクセンダ（注射薬）: 約1年（56週間）の使用で平均8.4kgの体重減少が確認されています。
オゼンピック（注射薬）: 約7か月〜約1年（30〜56週間）の使用で3.5kg～6.5kgの減少が報告されています。
マンジャロ（注射薬）：約9か月（40週間）において、マンジャロ5.0mgの使用で約7kg、7.5mgで約7.8kg、10mgで約9.5kgの体重減少が報告されています。
他のGLP-1受容体作動薬と比較して、マンジャロはより強い減量効果が報告されています。
痩せるのはいつから？
続いて、GLP-1ダイエットの効果が現れるまでの期間や、どのくらいの期間続ける必要があるのかについても解説します。
GLP-1ダイエットの効果が現れるまでの期間は、通常2〜3ヶ月程度と言われています。
これは、体が薬に適応し、食欲抑制や基礎代謝の向上といった効果が現れるまでの期間です。
個人差があるため、例えばリベルサスであれば、早い人で1ヶ月程度で痩せ始める方もいます。
最初の1ヶ月は、GLP-1の食欲抑制効果による食事量の減少が主な変化として現れることが多いです。
GLP-1ダイエットの効果を最大限に発揮させるには、3〜6ヶ月間の継続が推奨されます。
特に長期的なダイエットを目指す場合は、医師と相談しながら適切な期間を設定することが重要です。
ラク痩せできるGLP-1ダイエットとは
GLP-1ダイエットでどれくらい痩せることができるのか分かったところで、次はGLP-1ダイエットについておさらいしていきましょう。
GLP-1ダイエットを簡単に説明すると、痩せるホルモンである「GLP-1」を薬で補うことで体重を減らすダイエット方法です。
この薬は、GLP-1受容体作動薬と呼ばれ、いくつかの種類が存在します。
痩せるホルモン「GLP-1」のダイエット効果
GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、食後に小腸から分泌されるホルモンで、主にインスリン分泌の促進や食欲抑制を通じて体重を減少させる役割を担っています。
また、胃の動きを緩やかにし、消化を遅らせることで満腹感を持続させる効果もあります。
GLP-1のダイエット効果をまとめると、主に以下の3つです。
①満腹感を持続させる
GLP-1は、胃の動きを遅くする作用を持っています。
これにより、食べ物が胃の中に長く留まり、満腹感が長時間持続します。
その結果、通常よりも少ない食事量でも満足感を得やすくなり、間食や過剰な食事を防ぐことができます。
GLP-1が満腹感を持続させることで、ダイエット中にありがちな食事制限のストレスを軽減し、無理なく摂取カロリーをコントロールできるのです。
②食欲を抑える
GLP-1は、脳の視床下部にある満腹中枢に作用し、食欲を抑える効果も持っています。
これにより、食事の量が自然と減少し、食べすぎを防ぐことができます。
ダイエット中に食欲が抑えられないという悩みを持つ方には、GLP-1が強力な助けとなるでしょう。
さらに、GLP-1の食欲抑制効果は、単なる一時的な効果ではなく、継続的に作用するため、長期的な体重管理にも役立ちます。
③基礎代謝をUPさせる
GLP-1には、基礎代謝を向上させる効果も報告されています。
具体的には、GLP-1は体内のエネルギーを蓄える脂肪細胞（白色脂肪細胞）を、エネルギーを消費する脂肪細胞（褐色脂肪細胞）へと変化させる作用があるとされています。
これにより、体はより多くのエネルギーを消費しやすくなり、脂肪燃焼が促進されます。
ただし、上記のGLP-1の仕組みによって、副作用が引き起こされるというデメリットもあります。
GLP-1が胃の動きを抑制し、食べ物が胃の中に長く留まることによって、吐き気や胃もたれ、胃のむかつきや便秘などの胃腸障害が発生することがあります。
これらの副作用は、GLP-1ダイエットを始めた初期段階（薬の使用開始後1週間程度）で現れることが多いです。
通常は、数週間程度、薬の使用を継続することで次第に軽減されますが、使用を継続するかどうかは医師と相談することが大切です。
以下の記事では、よくある副作用やGLP-1ダイエット薬のおすすめな購入方法など、GLP-1ダイエットについてさらに詳しく解説しているので、興味のある方は読んでみてください。
GLP-1ダイエットはこんな方におすすめ
続いて、GLP-1ダイエットに向いている方の特徴を解説します。
GLP-1ダイエットは、従来のダイエット方法で結果が出なかった方や、無理なく継続できるダイエット法を探している方に特におすすめです。
以下に当てはまる方は、GLP-1ダイエットがおすすめです。
①ダイエットに挫折したことがある方
ダイエットは、強い意志や継続的な努力が求められますが、多くの方が途中で挫折してしまうものです。
しかし、GLP-1ダイエットは、食欲を抑える効果があり、無理な食事制限をしなくても自然に摂取カロリーを減らせるため、ストレスなく続けることができます。
今までのダイエットが上手くいかなかった人ほど、GLP-1ダイエットはおすすめと言えます。
②体脂肪や内臓脂肪を落としたい方
GLP-1には、内臓脂肪の燃焼を促進する効果もあります。
特に内臓脂肪が多い方や、脂肪が落ちにくいと感じている方にこそ、GLP-1ダイエットは効果的です。
基礎代謝を上げる効果も期待できるため、脂肪が燃焼しやすい体質に変わることもできますよ。
③年齢とともに痩せにくくなった方
人間は、年齢を重ねるにつれて基礎代謝が低下するため、痩せにくくなります。
GLP-1ダイエットは、基礎代謝を向上させる効果があるため、年齢による代謝の低下を補い、健康的に痩せることが可能です。
④食事制限が苦手な方
ダイエット中に食事制限がつらいと感じる方は多いですが、GLP-1ダイエットは、GLP-1の食欲抑制効果により、自然と食事量を減らすことができます。
これにより、食事制限のストレスを感じることなく、効果的に体重を減少させることが可能です。
⑤運動が苦手な方
ダイエットには運動が必要不可欠ですが、なかなか運動できず、ダイエットに挫折した経験がある方も多いでしょう。
運動が苦手な方や、忙しくて運動する時間が取れない方にもGLP-1ダイエットは向いています。
GLP-1は、運動をしなくても体重を減少させる効果があるからです。
GLP-1ダイエットの失敗理由３選
GLP-1ダイエットは多くの人にとって効果的な体重減少方法ですが、中には上手くいかない方もいます。
以下で、GLP-1ダイエットが失敗してしまう理由を解説するので、これから始めようと思っている方は参考にしてください。
途中でやめてしまう
先述の通り、GLP-1ダイエットは、効果が現れるまでに通常2〜3か月かかります。
そのため、ダイエットを始めてすぐに効果が感じられないと、途中でやめてしまう方がいます。
しかし、GLP-1ダイエットを途中でやめてしまうと、食欲を抑える効果がなくなり、以前の食欲が戻ってしまいます。
その結果、体重が元に戻る、または元よりも増えてしまうこともあります。
GLP-1ダイエットを成功させるためには、少なくとも2〜3か月間の継続が必要で、効果を感じるまで根気よく続けることが重要です。
継続することで、少しずつ体重の変化を実感できるようになりますよ。
全く運動をしない
GLP-1ダイエットは、食事量を自然に減らし、基礎代謝を向上させる効果がありますが、運動を全くしない場合、その効果を十分に引き出せないことがあります。
ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすことです。
GLP-1は食事量を減少させることで摂取カロリーを抑えますが、運動を取り入れることで消費カロリーも増やし、ダイエットの効果を最大化することができます。
軽い運動でも良いので、日常的に体を動かす習慣をつけることが大切です。
暴飲暴食をしてしまう
GLP-1ダイエットは食欲を抑え、満腹感を持続させる効果がありますが、暴飲暴食をしてしまうと、摂取カロリーが増えてしまい、ダイエットの効果が薄れてしまいます。
GLP-1ダイエットを成功させるためには、食事内容の見直しが必要です。
特に、暴飲暴食を防ぐために、食事の質を改善し、適切な量を守ることが重要です。
GLP-1の食欲抑制効果を活かし、過度な食事を避けることが、健康的な体重減少を実現する鍵となります。
GLP-1ダイエットを成功させるコツ
GLP-1ダイエットのよくある失敗理由を理解したところで、次はGLP-1ダイエットを成功させるコツを見ていきましょう。
GLP-1を身体に取り入れるだけでもダイエット効果はありますが、以下で紹介するコツを参考にすれば、さらに効果的に体重を減少させることができますよ。
バランスの良い食事を心がける
GLP-1ダイエットでは、食欲が抑えられるため自然と食事量が減少しますが、栄養バランスの良い食事を心がけることで、さらにダイエット効果を向上させることができます。
以下の点に注意して、バランスの良い食事を心がけましょう。
たんぱく質：筋肉を維持し、基礎代謝を高めるために重要です。
鶏むね肉や魚、大豆製品など、脂質の少ない良質なたんぱく質を積極的に摂取しましょう。
食物繊維：満腹感を持続させ、消化を助ける食物繊維は、便秘予防にも役立ちます。
野菜や海藻類、豆類を取り入れると良いでしょう。
糖質・脂質：糖質や脂質の過剰摂取は体重増加の原因になります。
糖質や脂質を控えめにし、炭水化物を選ぶ際には、低GI食品を選ぶことをおすすめします。
また、「まごわやさしい」（豆類、ゴマ、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋類）を意識して食材を選ぶことで、簡単にバランスの良い食事を摂ることができますよ。
有酸素運動と筋トレを取り入れる
GLP-1ダイエットの効果を最大限に発揮させるには、適度な運動を取り入れることも重要です。
運動をすることで、摂取カロリーを消費カロリーが上回り、脂肪燃焼が促進されるからです。
特に、有酸素運動と筋力トレーニングがおすすめです。
有酸素運動：ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、体脂肪を効率的に燃焼させます。
1日30分程度を目安に、週に3回以上続けるようにしましょう。
筋力トレーニング：筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上し、痩せやすい体を作ることができます。
スクワットやプランクなどの簡単な筋トレを取り入れて、全身の筋肉を鍛えましょう。
適度な運動を日常生活に組み込むことで、無理なく続けられる習慣を身につけ、GLP-1ダイエットの効果を高めましょう。
医師と協力する
GLP-1ダイエットをはじめとするメディカルダイエットは、医師との協力が不可欠です。
GLP-1受容体作動薬は医療用の薬であるため、使用量や使用期間は医師と相談しながら決めなければなりません。
GLP-1ダイエットを始める前には、現在の健康状態や目標体重を医師に相談し、適切な計画を立てるようにしましょう。
また、ダイエット中も定期的に医師の診察を受け、健康状態をチェックすることで、安全に体重管理を行うことができます。
GLP-1の副作用が発生した場合や、効果が思うように現れない場合も、すぐに医師に相談できる環境を整えておきましょう。
GLP-1ダイエット薬の種類と選び方のポイント
続いて、GLP-1ダイエット薬の種類と選び方のポイントを解説していきます。
GLP-1受容体作動薬には飲み薬と注射薬の2種類があり、それぞれに特徴があります。
自分のライフスタイルや目標体重に合わせて、最適な薬を選ぶようにしましょう。
以下で、GLP-1ダイエット薬の種類と選び方のポイントを解説します。
飲み薬（内服薬）タイプ
まずは、人気の高い飲み薬（内服薬）タイプから紹介していきます。
リベルサス
リベルサスは、GLP-1受容体作動薬の中で唯一の飲み薬（経口薬）です。
注射が苦手な方におすすめで、1日1回、起床時に空腹の状態で服用します。
リベルサスを服用した後、30分間は飲食を避ける必要があり、この時間に胃の中に食べ物や飲み物があると効果が減少します。
また、リベルサスには3mg、7mg、14mgの3つの用量があります。
用量が多ければ多いほど、体重減少効果が高いため、いきなり7mgや14mgから始めようとする方がいます。
しかし、基本的にリベルサスは3mgから始める必要があります。
1日1回3mgから開始し、4週間以上服用してから7mgに増量します。
さらに効果が不十分な場合には14mgに増量することができますが、いきなり14mgから始めることはできません。
医師と相談のもと、段階的に用量を増やしていくようにしましょう。
以下の記事では、リベルサスを安く手に入れる方法や注意点などを解説しています。
リベルサスを使ってGLP-1ダイエットをしたい方は、こちらの記事も読んでみてください。
注射薬タイプ
続いて、注射薬タイプの紹介です。
注射薬タイプのGLP-1受容体作動薬は、主に4種類あり、有効成分や注射の頻度に違いがあります。
こちらも、生活スタイルや目標体重に合わせて、適切な薬を選ぶようにしましょう。
ビクトーザ
ビクトーザは、毎日投与するタイプのGLP-1受容体作動薬です。
0.6mgから始め、段階的に最大1.8mgまで増量できます。
細かな用量調整が可能な点が、ビクトーザの特徴です。
サクセンダ
サクセンダもビクトーザと同じく、毎日投与するタイプのGLP-1受容体作動薬です。
主成分も、サクセンダと同じリラグルチドですが、用量が最大3.0mgまで増やせる点が異なります。
数あるGLP-1ダイエット薬の中でも、特に体重減少を目指す方に向いており、日常的な使用が可能です。
以下の記事で、サクセンダのより詳しいダイエット効果や安く手に入れる方法などを解説しています。
サクセンダが気になった方は、こちらの記事も読んでみてください。
オゼンピック
オゼンピックは、週に1回の投与で済む注射薬です。
セマグルチドを有効成分とし、体重管理と血糖値のコントロールに優れた効果を発揮します。
注射針の交換が必要なのが難点ですが、週1回の投与で済むため、手間が少なく続けやすいのが特徴です。
いつオゼンピックを打つのが最も効果的なのかが気になるところですが、週に1回の注射を毎週同じ曜日に投与するのが最も効果的と言われています。
投与時間は特に指定されていないため、生活リズムに合わせて投与できますが、午前中に投与することで、日中の活動に合わせた効果が得られることが多いです。
以下の記事で、オゼンピックのダイエット効果やおすすめの購入方法を分かりやすく解説しています。
オゼンピックが気になった方は、こちらの記事も読んでみてください。
マンジャロ
マンジャロは、GLP-1とGIPの二重の作用を持つ新しいタイプの注射薬で、より強力な体重減少効果が期待される注射薬です。
オゼンピックと同じく、週に1回の投与で済む点が特徴です。
また、針の交換が不要で、手間が少ないことも魅力です。
また、elife.clinicでは新たにマンジャロの取り扱いを開始しています。 気になる方はぜひ、チェックしてみてください。
GLP-1ダイエット薬の比較
GLP-1薬を選ぶときのポイント
上述の通り、GLP-1薬は主に、飲み薬タイプ１種類、注射薬タイプ４種類があります。
どの薬を使うべきか悩んだときは、以下のポイントを参考にしてください。
注射薬に抵抗がある方：いくら安全だからといっても、自分で自分に注射を打つのは怖いものです。
そんな方には、リベルサスがおすすめです。
飲み薬（経口薬）なので、注射に抵抗がある方にぴったりです。
面倒くさがりな方：毎日飲み薬を飲んだり、注射を打つのが面倒な方には、オゼンピックやマンジャロがおすすめです。
どちらも週に1回の投与で済むため、投与頻度が少なく、手間がかかりません。
また、マンジャロは注射針の交換も不要なので、ズボラな方にぴったりです。
用量を細かく調整したい方：用量を細かく調整し、自分でダイエットをコントロールしたい方には、ビクトーザやサクセンダがおすすめです。
どちらも毎日投与するタイプで、用量を細かく調整できるため、自分の体調や今の体重に合わせたダイエットが可能です。
自分に合ったGLP-1ダイエット薬を選ぶことで、効果的に体重を減少させることができます。
困ったときは医師の手も借りながら、最適なGLP-1ダイエット薬を見つけてください。
まとめ
本記事では、GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）の体重減少効果に焦点を当て、詳しく解説しました。
GLP-1ダイエットは、食欲抑制や基礎代謝の向上を通じて、効果的に体重を減らす方法として注目されています。
注射薬や飲み薬といった様々な種類があり、個々の目標体重やライフスタイルに合わせて選択できる点が特徴です。
そして、主に飲み薬のリベルサス、注射薬のオゼンピック、マンジャロ、ビクトーザ、サクセンダなど、さまざまな選択肢があります。
それぞれの薬には特徴があり、使用方法や適したタイプが異なります。
また、単にGLP-1受容体作動薬を使用するだけでは、GLP-1のダイエット効果を最大限に発揮することはできません。
GLP-1ダイエットを成功させるためには、栄養バランスの良い食事、適度な運動、そして医師との協力が重要です。
GLP-1ダイエットに興味がある方は、この記事で紹介した情報を参考に、自分に最適なGLP-1ダイエット薬を見つけてください。